Descubra quanto o emagrecimento pode melhorar seu tempo na corrida
Calcule, em poucos segundos, quanto a redução de peso pode impactar seu pace e seus tempos de prova em 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona.
Ferramenta educativa para transformar curiosidade em estratégia.
Faça sua estimativa
Veja como seu peso pode mexer com o tempo de prova
Preencha os dados e receba uma estimativa prática de pace, ganho por quilômetro e tempos projetados nas principais distâncias.
Essa é uma estimativa educativa baseada em uma relação aproximada entre porcentagem de peso perdido e redução no tempo de prova. Em perdas moderadas, essa proporção pode servir como referência, mas resultados reais dependem de contexto. Perda de massa muscular, fadiga e déficit energético exagerado podem atrapalhar ou até anular esses ganhos. Consulte um nutricionista esportivo para conduzir esse processo com saúde.
Perder peso e correr melhor exige estratégia
A perda de peso no esporte deve ser feita com cautela, avaliando volume de treino, efeitos da restrição energética e rotina do atleta para evitar fadiga excessiva e a ocorrência de lesões.
Próximo passo
Quero correr mais rápido!
Se você quer emagrecer sem perder energia, força e rendimento nos treinos, eu posso te ajudar com uma estratégia nutricional individualizada.
Rafael Martins
Nutrição esportiva para corredores
Atendimento online ou presencial em Brasília
