Descubra como o emagrecimento pode melhorar seu tempo na corrida
Rafael Martins · Nutricionista Esportivo (CRN 14375)
Ajudo corredores a melhorar a composição corporal sem perder energia, recuperação ou rendimento no treino.
Atendimento online para todo o Brasil e presencial em Brasília.
Calculadora
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Estudos de economia de corrida sugerem que uma perda de peso de 1% do peso inicial pode representar aproximadamente 1% de melhora no tempo ou no pace médio.
Como essa estimativa é calculada?
O cálculo usa a relação entre composição corporal, economia de corrida e desempenho.
A partir disso, a calculadora projeta:
- o ganho estimado no pace por quilômetro
- o tempo economizado na distância informada
- os tempos projetados nas principais provas
Ferramenta criada por nutricionista esportivo com foco em atletas de endurance. Os resultados são estimativas baseadas em evidências científicas e não substituem avaliação individualizada.
Base científica
Sports Med. 2004;34(7):465-85. doi: 10.2165/00007256-200434070-00005
Int J Exerc Sci. 2020;13(7):1120–1131. doi: 10.70252/XIQU5513
Barnes KR, Kilding AE. Running economy: measurement, norms, and determining factors. Sports Med Open. 2015;1:8.
Enquanto calculamos…